Con la llegada del verano, muchos aprovechan para viajar, pasar más tiempo al aire libre o simplemente relajarse. Pero ¿sabías que esta temporada también puede agravar el dolor de espalda si no se toman las precauciones adecuadas?
En nuestra tienda de ortopedia, hemos recopilado las preguntas más frecuentes de los usuarios que sufren de molestias lumbares durante las vacaciones. Aquí te damos las mejores soluciones para disfrutar del verano sin que tu espalda se resienta.
1. ¿Por qué en verano me duele más la espalda?
Aunque parezca contradictorio, el verano trae consigo factores que pueden desencadenar o empeorar el dolor de espalda:
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Dormir en colchones de baja calidad en hoteles o apartamentos turísticos.
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Llevar maletas pesadas sin la postura adecuada.
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Permanecer mucho tiempo sentado en el coche o avión.
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El aumento de la actividad física sin preparación previa (senderismo, natación, largos paseos).
2. ¿Cómo puedo prevenir el dolor de espalda durante las vacaciones?
Aquí te damos algunos consejos prácticos:
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Lleva una faja lumbar ortopédica, especialmente si vas a estar mucho tiempo de pie o cargando peso.
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Usa un cojín lumbar para el coche, tren o avión: ayuda a mantener la curva natural de la espalda.
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Evita estar muchas horas sentado sin moverte: haz pausas cada 60-90 minutos.
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Elige un calzado adecuado: las chanclas planas o sin sujeción pueden afectar la postura.
3. ¿Qué productos ortopédicos ayudan con el dolor de espalda en verano?
En nuestra tienda encontrarás una selección específica para esta época del año:
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Fajas lumbares transpirables: ofrecen soporte sin aumentar la sudoración.
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Cojines viscoelásticos para silla o coche.
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Correctores de postura livianos.
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Camas y colchones ortopédicos plegables para quienes viajan con frecuencia o duermen fuera de casa.
4. ¿Qué deportes o ejercicios puedo hacer en verano para aliviar el dolor de espalda?
El verano es una gran oportunidad para realizar actividades suaves que favorecen la musculatura lumbar:
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Natación: fortalece sin impacto.
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Yoga o estiramientos matutinos: ideales en la playa o en casa.
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Caminatas por terreno firme con calzado adecuado.
Evita cargar mochilas pesadas o practicar deportes de impacto sin preparación previa.
5. ¿Y si ya tengo una lesión o dolencia crónica?
Si tienes problemas como hernia discal, lumbalgia o escoliosis, el verano no tiene que significar riesgo, pero sí requiere precaución:
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Lleva contigo los soportes o aparatos ortopédicos necesarios.
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Consulta con tu especialista antes de realizar actividades físicas nuevas.
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Planifica tus desplazamientos pensando en el descanso lumbar (asientos, paradas, superficies planas).
Conclusión: No dejes que el dolor de espalda arruine tu verano
Con pequeños cambios en tu rutina, el uso de productos ortopédicos adecuados y una buena planificación, puedes disfrutar del verano sin renunciar a tu bienestar físico.
En Ortopedia técnica Aranjuez te ayudamos a elegir lo que necesitas según tu dolencia, tipo de viaje y estilo de vida. Cuida tu espalda hoy para que no te pase factura mañana.
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